深秋时节气温降低,雨量减少,气候偏于干燥,很容易伤损肺阴,从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等现象。中医认为秋季阴气逐渐滋长,而阳气慢慢收敛。由于肺部受到燥气的侵袭,会造成体内津液的损伤,如果可以按照四时的变化规律而养护阴气,就能够使得阳气有所收敛而不至于散失,从而保证气血的循环畅通,保证生命机能的顺利运行,所以秋季养生应遵循“养阴防燥”的原则。

　　俗话说:入夏无病三分虚,经过漫长的夏季,人体的损耗较大,故秋季易出现体重减轻、倦怠乏力、讷呆等气阴两虚的症状。《黄帝内经》所说的“秋冬养阴”就是指在秋冬收养藏气,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打打基础,不应耗精而伤阴气。

　　饮食上应选择口味清淡、润肺养血的食物,以养护阴气。年纪较长、胃肠比较脆弱的人,可以在早上喝点粥,既易于消化,也可以益骨生津。另外要注意适时补充水分,服用一些滋阴益气的中药。

　　花旗参(西洋参)便是一种非常适合秋季进补的中药材,性凉、味甘、微苦,补气养阴、清热生津的作用,由于滋阴、补气能力强,且滋而不腻,一般多用于气虚阴亏、内火大、咳嗽痰多、口干舌燥以及容易疲倦等。石斛生津、润肺、滋阴清热,非常适合秋燥引起的口渴欲饮。三七(田七)归肝、胃经,活血。三药互助互补,全面提升效果,是秋季的极佳补品。

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环球健康报