俗话说“三月不减肥，六月徒伤悲。”转眼又到了减肥的季节，说到减肥，少吃多动是永恒的准则，然而在“吃”与“动”这两个字的落实上，许多人都走进了误区。关于减肥期间的饮食，无非是改变饮食结构，但对于运动，却有许多需要注意的地方，就比如说减肥的明星运动——跑步。

减肥的明星运动——跑步

跑步无疑是减重的明智选择，大多数人在提到运动减肥时脑海里的第一个选项也是跑步。跑步作为一项有氧运动，通过跑步，能提高我们的肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。跑步虽然有数不清的好处，但是也有许多应当注意的地方。

跑步应当注意

平时我们也时常能听到“膝盖寿命”这一说法，实际上这种说法虽然不够准确，但因为各种各样的原因，有时跑步确实会给我们的身体造成一定的伤害。比如，因为跑步时对膝关节的压力比较大，跑步前必须要做一下简单的热身，要加强膝关节的热身，如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤，尤其是一起身就进行紧张的跑步，更易对身体造成上述伤害。

跑步姿势要注意

如果我们仔细观察过他人的跑步姿势便会发现，很多人都是全脚掌着地，而且落地时的声音比较大，事实上，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面，这是对于脚踝、膝盖的一种保护，能有效防止骨膜炎的发生。

除了上述跑步姿势与跑前热身以外，还存在许多减少跑步对我们的关节造成伤害的技巧，比如一些尝试一些效果不错的保健品，再结合上述跑步的注意事项，完全可以将跑步对身体的伤害减小到最小。

而牵你康骨骼关节修护冲剂正针对这类问题，它能补充软骨，角质蛋白与结缔组织，促进胶原蛋白合成，抑制发炎与充血现象，修复受伤组织，快速减低骨关节痛和骨痛，是保护关节的不二之选。

环球健康报