世界卫生组织定义14～44岁的人为青年。随着社会的发展和生活方式的改变,一些以往在老年人群中多发的疾病已经越来越多地常见于青年人群,严重地危害着青年人群的健康,影响着他们的生活和对未来的预期。高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、脑卒中(中风)、急性心肌梗死............说起这类慢性病,大家都觉得是老年人的“专利”,想到的都是嘱咐家中老人注意身体。但实际上,近些年此类疾病的发生发展越来越有年轻化的趋势,很多三四十岁的青年人,已经不知不觉中被此类疾病困扰。

近些年慢性病的发生率居高不下,而且有一个趋势就是越来越年轻化了,据估计至少提前了15年。发病提前的原因,可以列举很多。比如压力过大,比如各种不健康的生活方式。吃得越来越“好”,动得越来越少,都是显而易见的原因。人们生活条件越来越好,高热量导致的营养过剩且不均衡等各种问题也随之而来。同时,交通方式的改变和工作性质的改变导致动得越来越少,办公室久坐人群增多,上下班开车或者骑电瓶车,各种家务甚至都由小时工代劳,“宅”业已成为一种时尚,甚至有些人一整天的活动量可以趋近为零。这些不太健康的生活方式在年轻人中流行,也在无形中埋下了健康隐患。

年轻早已不是慢性病的“免死金牌”了!那么,该如何避免和预防慢性病呢?除了不能改变的遗传因素和先天异常,大部分慢性病是可防可控的,难就难在“知行合一”。

生活方式肯定是从“吃”入手。

对于慢性病人群来讲,清淡饮食、结构合理,是应该知道也要做到的。其实清淡并不等于完全吃素,肉、菜、水果、主食都应该适当摄入,油脂、肥肉等尽量避免,糖的摄入也应控制。《中国居民膳食指南(2016)》推荐的标准是:食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒。

动起来也是预防方法之一。

这个“动”,不光包括活动,也包括运动。生活和工作中,尽量多点活动,比如走路+公共交通出行,在办公时每隔几十分钟起身走动一下,周末到户外走一走。另外,选择一两项适合自己的运动方式并长期坚持也是很重要的,不管是慢跑、快走、游泳、健身、跳舞、球类运动等,只要没有不适合运动的其他疾病,选择哪个都可以。只要动起来,就比不动强。

另外,抽烟对于健康有百害而无一利,建议彻底戒除。劳逸结合、不熬夜,尽量去除过多的压力,也是对自己健康负责任的态度。已有高血压、糖尿病、慢性心脏疾病的患者,还应监测血压、血糖!而多吉康健——慢病调理平台,是一个将中医药文化与传统文化相结合,集预防、调理、保健、康复为一体,提倡“治未病”的中医理念,以“防治结合模式”为顾客建立专属健康档案,并提供全流程、全生命周期的一站式健康管理服务的慢病调理平台。对于高血压、高血糖以及各类身体疼痛,它不仅拥有食品级调理产品,还拥有专业健康管理师一对一进行身体全流程、全生命周期的服务。

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环球健康报