3.避免眼睛干涩

　　研究显示，在飞机机舱这个密闭空间里，缺少湿度成为了导致疾病的主要原因。当眼睛干涩的时候，你会想要去揉，但揉眼睛是传播风寒及流感病毒的主要途径。如果你手上有细菌，它们会因此而通过泪腺到达鼻咽，鼻咽在咽喉后部，风寒病毒会在这儿造成破坏。

　　怎么办：常洗手，仔细洗，避免用手碰眼睛。如果你戴着隐形眼睛，登机前摘掉它们(摘前记得洗手)，可以在飞机上带框架眼睛。不要戴着隐形睡觉，因为那样眼睛会干得更快。

　　4.戴上毛毯和枕头

　　现在很少有航班会提供毛毯，而且他们提供的毛毯也会传播细菌。事实上，在甲型N1N1流感猖獗的时期，有些航班不再提供毛毯以及枕头，是为了防止风寒及流感的传播。

　　怎么办：自带一条轻便、可折叠的毛毯或者披肩，或者穿一件暖和的外套。带上一个颈部枕头，如果行李箱空间有限，可以带个充气式的。使用枕头不但能帮助你在睡觉时不接触到细菌，还能减少你背部和颈部的不适。如果节约空间是首要问题，那你可以带个枕套，把它套在航班提供的枕头上。

　　5.登机前吃一顿健康的饭

　　全球最大的配餐服务公司LSGSkyChefs，每年都要为全球范围超过300家的航班提供4.05亿份机上配餐，他们的配餐被认为是不利于食品安全且有损健康的。致命的李斯特菌(回顾2011年夏天爆发的受李斯特菌污染的毒瓜疫情)在其厨房地板、蟑螂、蚂蚁和苍蝇的样本中都能检测到。据今日美国报的一项检验报告，LSGSkyChef不是唯一一家，FDA(美国食品药物管理局)发现，在过去两年内，多家为航班提供配餐的公司都存在不卫生的食品加工环境。

　　怎么办：自带食物，或者在候机室餐厅选择一家健康的餐厅就餐。幸运的是，所有机场都会有很多可选择的餐厅，除了快餐店外，还有一些能吃到健康食物的饭店。多吃蔬菜和瘦肉，吃得好，登机后，你也会睡得很好。

环球健康报