8.防止充血

　　30，000~35，000英尺的海拔，是最常见的航班飞行高度，这个高度上的空气极度干燥，机舱中使用的循环系统会让空气更加干燥。湿度缺乏会让你鼻腔和口腔中的湿度流失，从而使机体的免疫系统遭到破坏。如果你已经因为过敏或感冒而充血，那么问题会变得更加严重。

　　怎么办：带上一小瓶鼻腔盐水喷雾，起飞前用它冲洗、湿润一下鼻腔内娇嫩的隔膜。如果你正感冒，可以在登机前30分钟服下抗充血剂。如果你正过敏，在起飞前一个小时服用你的抗过敏药。防流鼻血的家庭疗法就是用凡士林滋润鼻腔。

　　9.起飞前的早餐最好包括酸奶

　　酸奶富含乳酸，与其他奶制品不同的是，酸奶中的益生菌能加强消化系统以及整个免疫系统。有研究发现，每天喝一杯低脂酸奶能减少25%患感冒的几率，其他研究也显示，这些益生菌能帮助免疫系统抵抗其他病毒。

　　怎么办：储存富含益生菌的酸奶，在你飞行前的几天内，每天都吃上一分。一杯酸奶可以成为一种超级健康、便捷的登机前或飞行途中的零食。或者你也可以在候机厅里的咖啡店买一杯含有酸奶、水果和格兰诺拉麦片的冻糕。冻酸奶其实不是一种理想的替代品，因为很多牌子的冻酸奶都曾被加热过，这会杀死有益细菌。如果你真的不喜欢酸奶，或者不想吃奶制品，也可以服用一些含有益生菌的补剂，但是记得要把它们放入冰箱，保持益生菌的活性。

环球健康报