6.别喝酒

　　转机时，候机厅的休息室是一个让你感到很舒服的地方，避开酒精，这样你会一直保持健康的状态。很多人都没有意识到，酒精是极其容易让你脱水的，所以在旅途中喝酒，再加上机舱中的低湿度，你对风寒和流感的抵抗力会大大下降。过度饮酒还会抑制你的免疫系统。事实上，最近的研究显示，每天常喝酒的人更容易被感染而生病。

　　怎么办：如果你想和朋友增进友谊，在机场酒吧里，你可以点一杯矿泉水或苏打水，而不是酒。如果你喝酒是为了放松，促进睡眠，这儿有几个更健康的选择，比如服用褪黑素或一片安眠药，或者喝一杯甘菊茶。很多助眠药物或饮品都要一个小时候才会起作用，所以在登机前的30~60分钟使用你的方剂。

　　7.防止耳痛

　　空气压力会在飞行途中改变，尤其是在飞机上升和降落时，很多人都会有耳痛的症状，这种症状被称为“飞机耳。”当耳咽管无法调节骨膜上的压力、防止其振动时，疼痛就会产生。有些人对此比其他人敏感，稍微的充血就很容易让症状产生。

　　怎么办：活动颌骨上的肌肉能帮助你打开耳咽管，所以带上口香糖以及硬的糖果，在起飞和降落时嚼一嚼。打哈欠和吞咽动作也有助于释放气压。如果你频繁出现这种状况，最好戴上滤波耳塞，它能渐渐平衡骨膜上的气压。如果你的飞机耳问题很严重，但你又频繁需要乘机，最好咨询一下医生，可以通过手术植入耳管来排放积液，从而平衡外耳道与中耳之间的气压。

环球健康报